
Buah angkung, atau dikenal juga sebagai buah langsat, duku, atau kokosan, merupakan buah tropis yang populer di Asia Tenggara. Buah ini memiliki rasa manis dan sedikit asam, dengan daging buah yang berair dan tekstur yang lembut. Konsumsi buah angkung secara teratur dapat memberikan beragam manfaat kesehatan karena kandungan nutrisi yang dimilikinya.
Beragam nutrisi penting terkandung dalam buah angkung, sehingga memberikan manfaat kesehatan yang beragam pula. Berikut sepuluh manfaat buah angkung untuk kesehatan:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah angkung berperan sebagai antioksidan yang memperkuat sistem imun, melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan penyakit.
- Menjaga kesehatan mata
Antioksidan seperti vitamin A dan karotenoid dalam buah angkung membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
- Menyehatkan kulit
Vitamin C dan antioksidan lainnya berkontribusi pada produksi kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.
- Membantu menurunkan berat badan
Buah angkung rendah kalori dan kaya serat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.
- Menjaga kesehatan pencernaan
Serat dalam buah angkung melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
- Mengontrol kadar gula darah
Serat dalam buah angkung membantu mengontrol penyerapan gula dalam darah, sehingga baik untuk penderita diabetes.
- Menjaga kesehatan jantung
Kalium dalam buah angkung membantu mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
- Meningkatkan energi
Karbohidrat dalam buah angkung memberikan energi untuk aktivitas sehari-hari.
- Mencegah anemia
Zat besi dalam buah angkung membantu pembentukan sel darah merah, mencegah anemia.
- Menjaga kesehatan tulang
Kalsium dan fosfor dalam buah angkung berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Nutrisi | Manfaat |
---|---|
Vitamin C | Meningkatkan sistem kekebalan tubuh |
Vitamin A | Menjaga kesehatan mata |
Serat | Menyehatkan pencernaan |
Kalium | Mengontrol tekanan darah |
Zat Besi | Mencegah anemia |
Kalsium | Menjaga kesehatan tulang |
Buah angkung merupakan sumber nutrisi penting bagi tubuh. Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya berkontribusi pada kesehatan secara menyeluruh.
Vitamin C, misalnya, berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi buah angkung secara teratur, tubuh dapat lebih efektif melawan infeksi dan radikal bebas.
Selain itu, serat dalam buah angkung juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.
Bagi individu yang ingin menjaga berat badan ideal, buah angkung merupakan pilihan yang tepat. Kandungan serat yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.
Kalium, mineral penting yang terdapat dalam buah angkung, berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Konsumsi buah angkung juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Vitamin C dan antioksidan lainnya membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.
Kandungan nutrisi dalam buah angkung juga mendukung kesehatan tulang dan mata. Kalsium dan fosfor penting untuk kekuatan tulang, sementara vitamin A dan karotenoid menjaga kesehatan mata.
Dengan demikian, mengonsumsi buah angkung secara teratur merupakan langkah bijak untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup.
Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso, Sp.Gz
Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah angkung setiap hari?
Dr. Budi Santoso, Sp.Gz: Ya, Ibu Ani. Mengonsumsi buah angkung setiap hari aman dan bermanfaat, asalkan dalam porsi yang wajar.
Bambang: Saya penderita diabetes, apakah boleh makan buah angkung?
Dr. Budi Santoso, Sp.Gz: Boleh, Pak Bambang. Buah angkung relatif aman untuk penderita diabetes karena indeks glikemiknya sedang. Namun, tetap konsumsi dalam jumlah yang wajar dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk pengaturan pola makan yang tepat.
Cindy: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi buah angkung terlalu banyak?
Dr. Budi Santoso, Sp.Gz: Konsumsi buah angkung berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Sebaiknya konsumsi dalam porsi yang wajar.
David: Bagaimana cara terbaik menyimpan buah angkung agar tetap segar?
Dr. Budi Santoso, Sp.Gz: Simpan buah angkung di tempat yang sejuk dan kering, atau di dalam lemari es untuk memperpanjang masa simpannya.
Eni: Apakah buah angkung baik untuk ibu hamil?
Dr. Budi Santoso, Sp.Gz: Ya, buah angkung aman dan bermanfaat bagi ibu hamil karena kaya akan nutrisi penting. Namun, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk memastikan porsi yang tepat.