Buah angkung, atau dikenal juga dengan nama langsat, duku, atau kokosan, merupakan buah tropis yang populer di Asia Tenggara. Buah ini dikenal dengan rasa manis dan aroma yang khas. Selain rasanya yang lezat, buah angkung juga menawarkan beragam manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi yang melimpah.
Kandungan nutrisi dalam buah angkung memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut delapan manfaat penting buah angkung:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah angkung berperan sebagai antioksidan yang memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas.
- Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dan vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit, memperlambat proses penuaan, dan meningkatkan produksi kolagen untuk elastisitas kulit.
- Menyehatkan pencernaan
Serat dalam buah angkung dapat melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan memperbaiki kesehatan usus.
- Menjaga kesehatan tulang
Kalsium dan fosfor dalam buah angkung berkontribusi pada pembentukan dan pemeliharaan kesehatan tulang dan gigi.
- Meningkatkan energi
Karbohidrat dalam buah angkung memberikan sumber energi yang baik untuk aktivitas sehari-hari.
- Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dalam buah angkung berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.
- Menurunkan risiko penyakit jantung
Kandungan antioksidan dalam buah angkung dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
- Mengontrol gula darah
Serat dalam buah angkung dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
| Nutrisi | Manfaat |
|---|---|
| Vitamin C | Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit. |
| Serat | Melancarkan pencernaan dan mengontrol gula darah. |
| Vitamin A | Menjaga kesehatan mata. |
| Kalsium dan Fosfor | Menjaga kesehatan tulang dan gigi. |
| Karbohidrat | Memberikan energi. |
| Antioksidan | Melindungi tubuh dari radikal bebas dan menurunkan risiko penyakit jantung. |
Buah angkung merupakan sumber nutrisi penting yang memberikan banyak manfaat kesehatan. Konsumsi buah ini secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan melancarkan pencernaan.
Vitamin C yang tinggi dalam buah angkung berperan sebagai antioksidan yang kuat, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini berkontribusi pada pencegahan berbagai penyakit kronis.
Serat dalam buah angkung membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
Selain itu, buah angkung juga kaya akan vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kornea dan retina, serta mencegah rabun senja.
Kandungan kalsium dan fosfor dalam buah angkung berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan kesehatan tulang dan gigi. Konsumsi buah angkung secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis.
Karbohidrat dalam buah angkung menyediakan energi untuk aktivitas sehari-hari. Buah ini merupakan sumber energi yang sehat dan alami.
Manfaat lain dari buah angkung adalah kemampuannya dalam mengontrol kadar gula darah. Serat dalam buah ini membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan, buah angkung merupakan pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat.
Pertanyaan dari Pasien:
“Dokter Budi, apakah aman mengonsumsi buah angkung setiap hari?” – Ani
Jawaban Dokter Budi: Ya, Ani. Mengonsumsi buah angkung setiap hari aman, asalkan dalam jumlah yang wajar. Porsi yang disarankan adalah 1-2 porsi buah per hari.
“Dokter Budi, anak saya susah makan buah. Bagaimana cara agar dia mau makan buah angkung?” – Bayu
Jawaban Dokter Budi: Bayu, Anda bisa mencoba menyajikan buah angkung dalam bentuk yang menarik, misalnya dicampur dengan yogurt atau dibuat jus. Anda juga bisa memberikan contoh dengan mengonsumsi buah angkung sendiri.
“Dokter Budi, apakah ada efek samping mengonsumsi buah angkung terlalu banyak?” – Citra
Jawaban Dokter Budi: Citra, konsumsi buah angkung berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Konsumsilah dalam jumlah yang wajar.
“Dokter Budi, apakah buah angkung baik untuk ibu hamil?” – Dinda
Jawaban Dokter Budi: Dinda, buah angkung aman dikonsumsi ibu hamil karena kaya akan nutrisi. Namun, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk memastikan porsi yang tepat.
“Dokter Budi, bagaimana cara memilih buah angkung yang matang dan berkualitas baik?” – Eka
Jawaban Dokter Budi: Eka, pilihlah buah angkung yang kulitnya berwarna kuning keemasan, terasa kenyal saat ditekan, dan memiliki aroma yang harum.
