Buah punti, atau yang dikenal juga dengan nama manggis, merupakan buah tropis yang kaya akan manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Buah ini memiliki daging putih yang lembut dan rasa manis yang menyegarkan. Kandungan nutrisi di dalamnya menjadikan buah punti sebagai pilihan tepat untuk menjaga kesehatan tubuh dan merawat kecantikan kulit.
Berikut beberapa manfaat mengonsumsi buah punti secara teratur:
- Meningkatkan sistem imun
Kandungan antioksidan yang tinggi, terutama xanthone, pada buah punti dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini membuat tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit infeksi.
- Menjaga kesehatan jantung
Buah punti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Ini berkontribusi pada kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
- Menurunkan risiko kanker
Xanthone dalam buah punti memiliki sifat anti-kanker yang dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan melindungi sel-sel sehat dari kerusakan.
- Menyehatkan kulit
Antioksidan dan vitamin C dalam buah punti membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan mencerahkan kulit. Konsumsi buah punti secara teratur dapat membuat kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.
- Mengontrol gula darah
Buah punti dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes.
- Membantu menurunkan berat badan
Buah punti rendah kalori dan kaya serat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan. Ini mendukung program penurunan berat badan.
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
Serat dalam buah punti dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Konsumsi buah punti secara teratur dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan.
- Meredakan peradangan
Buah punti memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh, seperti radang sendi atau peradangan pada kulit.
Berikut kandungan nutrisi dalam 100 gram buah punti:
| Nutrisi | Jumlah |
|---|---|
| Kalori | 73 kkal |
| Karbohidrat | 19 gram |
| Serat | 3.5 gram |
| Vitamin C | 3 mg |
| Kalium | 148 mg |
Konsumsi buah punti memberikan beragam manfaat kesehatan. Kandungan antioksidannya yang tinggi, terutama xanthone, berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Perlindungan terhadap radikal bebas ini berdampak positif pada sistem kekebalan tubuh. Dengan sistem imun yang kuat, tubuh lebih mampu melawan berbagai penyakit infeksi.
Selain itu, buah punti juga berkontribusi pada kesehatan jantung. Kandungannya dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Manfaat buah punti juga meluas ke kesehatan kulit. Antioksidan dan vitamin C di dalamnya membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini. Kulit pun tampak lebih sehat dan bercahaya.
Bagi individu yang ingin mengontrol berat badan, buah punti merupakan pilihan yang tepat. Kandungan serat yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol asupan kalori.
Serat dalam buah punti juga bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Konsumsi rutin dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Lebih lanjut, sifat anti-inflamasi buah punti dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh, termasuk peradangan sendi dan kulit.
Dengan beragam manfaatnya, mengonsumsi buah punti secara teratur merupakan langkah bijak untuk menjaga kesehatan tubuh dan kecantikan kulit secara alami.
Tanya Jawab dengan Dr. Anissa Putri, Sp.GK
Siti: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah punti setiap hari?
Dr. Anissa Putri, Sp.GK: Konsumsi buah punti setiap hari umumnya aman, asalkan dalam porsi yang wajar. Sebaiknya batasi konsumsi 1-2 buah per hari.
Rudi: Saya penderita diabetes, bolehkah saya makan buah punti?
Dr. Anissa Putri, Sp.GK: Buah punti relatif aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena indeks glikemiknya rendah. Namun, tetap konsultasikan dengan dokter Anda mengenai porsi yang tepat.
Ani: Apakah ada efek samping mengonsumsi buah punti terlalu banyak?
Dr. Anissa Putri, Sp.GK: Konsumsi buah punti yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare atau sembelit. Konsumsilah dalam jumlah yang wajar.
Bambang: Bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah punti?
Dr. Anissa Putri, Sp.GK: Buah punti dapat dikonsumsi langsung setelah dikupas kulitnya. Anda juga dapat mengolahnya menjadi jus atau salad buah.
