Buah hangasa, yang juga dikenal dengan sebutan buah langsat atau duku di beberapa daerah, merupakan buah tropis yang populer karena rasanya yang manis dan segar. Buah ini umumnya tumbuh berkelompok dan memiliki kulit tipis berwarna kuning kecoklatan. Daging buahnya berwarna putih bening, berair, dan memiliki rasa manis sedikit asam. Buah hangasa sering dikonsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai macam hidangan seperti jus, manisan, atau campuran es buah.
Selain rasanya yang lezat, buah hangasa juga menyimpan beragam manfaat bagi kesehatan. Kandungan nutrisi di dalamnya berperan penting dalam menjaga fungsi tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah hangasa berperan sebagai antioksidan yang memperkuat sistem imun, melindungi tubuh dari serangan radikal bebas dan infeksi.
- Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dan vitamin C pada buah hangasa membantu menjaga elastisitas kulit, mencegah penuaan dini, dan mempercepat proses penyembuhan luka.
- Menyehatkan pencernaan
Serat yang terkandung dalam buah hangasa dapat melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
- Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dalam buah hangasa berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.
- Menurunkan risiko penyakit jantung
Kandungan antioksidan dan serat dalam buah hangasa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
- Mengontrol tekanan darah
Kalium dalam buah hangasa dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
- Menjaga kesehatan tulang
Kalsium dan fosfor dalam buah hangasa berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Meningkatkan energi
Karbohidrat alami dalam buah hangasa memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sehari-hari.
- Mencegah anemia
Zat besi dalam buah hangasa berperan dalam pembentukan sel darah merah, sehingga dapat membantu mencegah anemia.
| Vitamin C | Berperan sebagai antioksidan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. |
| Vitamin A | Menjaga kesehatan mata dan kulit. |
| Serat | Membantu melancarkan pencernaan. |
| Kalium | Mengontrol tekanan darah. |
| Kalsium & Fosfor | Menjaga kesehatan tulang. |
| Zat Besi | Mencegah anemia. |
| Karbohidrat | Sumber energi. |
Buah hangasa merupakan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh. Kandungan vitamin, mineral, dan seratnya berperan penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Vitamin C dalam buah hangasa berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
Serat dalam buah hangasa bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Konsumsi serat yang cukup juga dapat mengurangi risiko kanker usus besar.
Buah hangasa juga mengandung kalium, mineral yang penting untuk mengontrol tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, buah hangasa merupakan sumber energi yang baik. Karbohidrat alami dalam buah hangasa memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sehari-hari.
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari buah hangasa, disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang.
Penting untuk diingat bahwa konsumsi buah hangasa sebaiknya dalam jumlah yang wajar. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare.
Dengan mengonsumsi buah hangasa secara bijak, kita dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal dan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso, Sp.GK
Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah hangasa setiap hari?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ya, aman mengonsumsi buah hangasa setiap hari selama dalam jumlah wajar. Sebaiknya konsumsi 1-2 porsi per hari sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Bambang: Dokter, anak saya alergi terhadap beberapa jenis buah. Apakah buah hangasa aman untuk anak saya?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anak sebelum memberikan buah hangasa kepada anak Anda, terutama jika anak Anda memiliki riwayat alergi.
Cici: Dokter, apakah ibu hamil boleh makan buah hangasa?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Ya, ibu hamil boleh mengonsumsi buah hangasa. Buah ini mengandung nutrisi yang baik untuk ibu hamil dan janin. Namun, tetap konsumsi dalam jumlah yang wajar.
Dedi: Dokter, apakah ada efek samping mengonsumsi buah hangasa berlebihan?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Konsumsi buah hangasa berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Konsumsilah dalam jumlah yang wajar.
Eka: Dokter, bagaimana cara terbaik menyimpan buah hangasa agar tetap segar?
Dr. Budi Santoso, Sp.GK: Simpan buah hangasa di tempat yang sejuk dan kering, atau di dalam lemari es untuk memperpanjang masa simpannya.
